Blog

3 verslankende standjes

 Je hoort het wel vaker, een van de snelste en leukste manieren om calorieën te verbranden is door een potje te vrijen. Maar welke standjes verbranden nu het meeste calorieën op de minste tijd? Hier alvast onze top drie.

1. DE PLANK

Hoe doe je het?
Ga op je rug liggen en breng je benen, achterste en onderrug naar boven. Ondersteun je rug met je handen en plaats je benen op de schouders van je man. De rest hoeven we je hopelijk niet uit te leggen.

Hoeveel verbrandt het? 
71 calorieën per minuut.

Welke spieren train je?
Bijna elke spier in je lichaam. 

2. DE KLEM

Hoe doe je het? 
Ga met je gezicht naar elkaar staan en laat je man je opheffen. Klem je benen om zijn heupen en jullie zijn vertrokken. Laat hem met de ene hand je rug en zijn andere hand je achterste ondersteunen. Wil het toch niet lukken? Probeer het dan eens tegen een muur. 

Hoeveel verbrandt het? 
68 calorieën per minuut.

Welke spieren train je?
De binnen en buitenkant van je dijen, je armen en je rug. 

3. GOEDE GRIP

Hoe doe je het? 
Ga op je rug liggen en plaats een kussen onder je achterste. Kruis je benen om zijn middel en beweeg in de tegengestelde richting als hem. Spectaculair einde gegarandeerd!

Hoeveel verbrandt het? 
62 calorieën per minuut.

Welke spieren train je?
Je benen, buikspieren, achterste en je armen. 

Natuurlijk zijn er standjes die meer calorieën verbranden. Maar daarvoor moet je eerst op de circusschool. 

Bron

Thema: